抑郁的过程就是一条黑狗，你越逃避它越追着你咬，直到它追的你跑不动撕咬得你血肉模糊生不如死！这个时候你没力反抗了。
也许你选择认命，让它把你咬死！甚至它完全控制了你成了你的影子！
也许你开始学会坦然面对接受，学着和它言和。学着和它握手拥抱，慢慢的你会发现你在一点一点的驯服它，终有一天你会发现它彻底被你驯服了，乖了！不再折腾你了！这个时候你会发现你不再被它撕咬得生不如死。反而多了一位衷心的黑狗朋友！
他会一直衷心的陪着你！你会发现抑郁好了后，你更加坚强，心态更加强大！你已经可以强大到百毒不侵！而最终你会感谢这段有黑狗追赶到陪伴的日子！感谢这段难忘的抑郁经历！
因为抑郁症，我从没像现在一样了解过自己，也才发现自己对于自己的了解实在是甚少。
如果说抑郁症最大的状况是什么，我觉得应该是逃避。从痛苦逃避，从失败逃避，从自己逃避，成功了也觉得侥幸，幸福了也惴惴不安。
直到今天，我才明白，给自己找借口，是一件多么沉重的事！
如果说每个人生来带有一个形状。那抑郁症就会把这个形状打砸得粉碎，从此你失去了自己，一切陷入混沌和未知，好像失去了视力，一片扭曲黑暗的光怪陆离。
很痛苦。没有比质疑自己的存在更痛苦的事。没有比无法接受自己的形状更痛苦的事。没有比失去一切掌控力更痛苦的事。
一点努力，马上被暴风雪淹没。一点光明，马上被黑暗碾得粉碎。
如果压抑了坏的情绪，那快乐也同时被压抑了。所以，通过写日记，跟信任的人倾诉这样的方式，每天15至30分钟，写自己最痛苦的经历，或者最近不开心，压抑的，焦虑的事情，可以写同一件事，也可以写不同的事。
通过写日记这样安全的方式，疏导自己的情绪，好的坏的、你会渐渐接受自己，渐渐悟到那些痛苦经历中你能获得的东西，也就渐渐地摆脱了无力感，获得对生活的掌控感
。
在写日记的第一周，你可能会觉得自己更焦虑了，更痛苦了，但不用担心，说明你已经把埋在心底的负面情绪翻出来，在重新处理了。坚持一周以后，你的状态会有很大的改变，有些东西被放下，有的东西被重建！
抑郁患者都是折翼天使！
如果累了、就大声喊出来！
淤积深了、就痛快说出来！
委屈多了、就尽情写出来！
你不喊，没人知道你的压力有多大。
你不说，没人知道你的处境有多难。
你不写，怎么梳理你的难过有多深。
这个世上只有一个你，你不疼自己，谁能更疼你。
抑郁后我学会了更加好好的爱自己、我不敢再伤害自己、我怕父母伤心、更怕伤害自己、清醒后自己会心疼不已！因为我知道伤害自己、不管是有意还是无意、都是一件非常难受的事情！
上天不会无缘无故做出莫名其妙的决定，它让你躁狂与抑郁、让你放弃和等待、让你痛苦与徘徊、是为了让你更加认清你自己、懂你自己、更加好好爱自己。
所有的欺骗、侮辱和伤害，所有的坎坷、不幸与磨难、都是上帝给你生命中一次特殊的历练、请相信，只要心存希望和爱，一定可以走出来，
只要你坚持、你努力、每天进步一点点、那些积累下来星星点点的微芒，终会成为燃烧生命的熊熊之光。挺过去、我们的世界、一切都是最好的遇见………
所以不管你有多么的在自杀倾向里徘徊，请记住你就是这个世界上的独一无二，即使此刻厌了累了倦了，也别忘了想一想，抑郁不是病，只是精神上的一场感冒罢了，该来的总会到来。挺过去、我们的人生，一切都会有最好的安排。
山有峰顶，海有彼岸、
漫漫长途，终有回转、
余味苦涩，终有回甘、
请学会静下来、在恐惧中安抚自己不安的心、
请尝试爱自己、在失落孤独中收拾自己破碎不堪的情、
也许发作的某一个瞬间，我们会坠入的无边无际的深渊、退无尽头，进无尽头、迷茫、悲感！除了邪恶消极的思绪找不到美好的信念！
但是请努力的用意志去战斗、不要害怕分享、别再孤单舔伤！鼓起勇气走出去、倾诉交友、运动锻炼、认知写作、每天坚持一点正念、总有一天闪烁会在黑暗中出现！
所有的绊脚石会被轻易的踩在脚下！铺出通往未来的康庄大道，美好又温暖、那时，你就会发现、你变得更加坚强、不再脆弱、什么也不能将你压垮打败、原来你的人生也会如星光般耀眼！
人生好像一首歌、有高低起伏与抑扬顿挫、
人生就如一本书、有酸甜苦辣咸和喜愁怒乐哀、
人生就似繁花一片、有花开争艳也有叶瘦花残、
不管是困境还是逆境，所有的事都会有一个答案，所有的答案却未必都如最初所愿。重要的是，在最终答案到来之前，请努力的耐住性子，守得稳初心，不要害怕黑暗、等得到转角的光明。
所以抑郁患者请您更加要多爱自己，多疼自己！一切都会过去、繁花落尽，花开就有花败、每个人也只不过是这宇宙的一粒微小的尘埃、学会好好爱自己、随时、随性、随缘、随喜、然后随遇而安………………
－－－－－－题外话－－－－－－
亲爱的读者您好，真心希望帮到一些人，希望我们都有一个身心健康的好身体
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