原先的林雯身高一米六,体重一百四，加上一身浮肉、肩背等处长时间不用堆积大量的脂肪,使得她外表臃肿不堪,一眼看去就觉得丑胖。
再有长期久坐、爱趟床上玩手机之类的习惯，让林雯肩胛部位、背部、大|腿后侧等地方的肌肉保持拉伸状态,渐渐都变得非常放松，失去拉力。
而与之相对的,她的锁骨处、前胸、前腿等处的肌肉,则因长期收缩渐渐紧绷。
久而久之，本来就没有可以练习过仪态的林雯，体态也便的越发不好看。
由只稍有驼背的姿态,变成了生理性的含胸驼背加骨盆前倾。
再加上长期低头,后颈出也长出了富贵包。
宣雾刚穿过来时尽量站直照过镜子，然而即便她再怎么使力气想站直，侧面看去时，镜中的人影那歪曲的样子也很难改变。
再加上肥胖的作用，简直怎么看怎么难看。
好在这两个月的不懈锻炼，又控制住了饮食,成果倒也斐然。
宣雾穿着运动背心和弹力裤站在镜前,细细打量着自己。
两个月的运动,首先带来的就是体重的变化。
都知道减肥前期，通常减下来的就是大量的水分，这个时期减肥通常是最能看到成效的。
而林雯本就是一身浮肉，水分比起普通的胖子多多了,是以前期减起肥来当然更不算难。
在宣雾控制了饮食、不暴饮暴食、不吃重油盐的食物、不吃任何工业糖制品之后，配合上规律的生活习惯和定量的运动，短短两个月下来，减肥效果就极其明显。
首先她体重下去了二十八斤。
原本一百四的体重变成了一百一十二斤。这个体重配上林雯一米六的身高，只能算微胖了。
而视觉上，因林雯浮肉多死肉少，宣雾做的又都是燃脂塑形的运动，效果极其明显。尤其做普拉提非常燃脂，一组做完她总是浑身大汗，汗水能汇成小溪流下。
再有她每天也不是做完运动就算完的，还会配合精油和各种乳液等给自己四肢做按摩，让她不至于练出大块的肌肉来。
如此均匀的运动下来，体重减了二十八斤不说，之前“一百五六十斤臃肿肥硕的胖子”的感觉，也再没有了，视觉上恢复了体重一百一十斤的女孩子该有的样子。
也就是说，宣雾在短短两个月里，将林雯视觉上的臃肿变成了微胖，或者说，丰|满。
常人说一白遮三丑，一胖毁所有。对绝大多数人来说，胖对外表都是致命的。
堆积的肥肉会毁掉一个人的身材、仪态，也会挤占五官的空间。
是以这么一瘦下来，林雯的外表就发生了称得上天翻地覆的变化。
倒不是一瘦就成了什么大美人，但确实改变良多。
除去了肩背的肥肉后，确实让她看起来不再虎背熊腰，而是有了女性的曲线；
解放了五官的空间后，也让林雯的眉眼分明，不再是肥肉把脸堆成一个平面，让她的鼻子终于有了些许立体感。
除了最明显的减肥外，两个月下来，宣雾的体态也有了巨大的改善。
因为坚持做拉伸运动，让她前胸锁骨到肩头那一片的肌肉得以放松不再紧绷，同时配合收紧后背肌肉的运动，让她含胸驼背的症状大大改善。
现在即便站立时放松些，看起来也不那么驼背了，后背挺直后，自然看起来精神许多。
同理腹部到前腿这一片的肌肉，也针对性的放松，而后腿那一片本来就遍布脂肪，在做减脂运动时，本来就除了会燃烧后腿的脂肪，也会锻炼到后腿的肌肉。
宣雾按摩时有的放矢，后腿的肌肉自然也开始紧绷。
由此，骨盆前倾的问题也大大改善。
至少站直后看镜子里的侧影，看到的是她腰背挺直的样子，而不是之前那样无法控制的腰部前凸臀部后移，满眼只有一个大肥屁股的样子。
改善骨盆前倾后，腰椎不再前移，被腰椎挤出来的内脏自然也随之回归，再加上本来减肥就会减下腰腹部的脂肪，二者合一，解决了骨盆前倾，随之而来凸起的肚子自然也消了下去。
此时虽然腰间仍有一些堆积的脂肪，却多是在腰侧，而不是再让她挺着一个凸肚子了。
光是减肥和体态改善，就让宣雾的形象与两个月前大相径庭，虽仍然说不上亭亭玉立，但至少达到了大众水准，甚至因宣雾有刻意针对性的改变体态，光看身材气质，也算得上中上水准了。
而她这两个月里做的还不止这些。
说起外表，永远离不开的就是一张脸。
而面容好看与否，与许多方面都有关。
首先最重要的就是五官了。
五官天生，要改变的难度极大，宣雾能做的也不多。
不过她还是尽力做了一些。
首先就是拿到钱后，找了一家口碑好的牙科医院做了正畸。
林雯小时候习惯不好，换牙时没有爱护好，不说爱顶牙齿，还爱啃排骨嗑瓜子。这让她有轻微龅牙，牙齿本身很不整齐。
侧面看上去时，她的嘴就像山顶洞人一样是外凸的，虽然没凸到那么严重，但的的确确让她丑了许多，一眼看过去就觉得这人的嘴像猩猩。
而牙齿的外凸大多都伴随面中凹陷，林雯也不例外。她的鼻子本就生的不挺，鼻头也圆润，再加上面中凹陷，就显得鼻子更加塌且大。
打眼看上去，就像脸上趴了一只青蛙，可不是丑么？
此外，牙齿突出还使得林雯的法令纹和木偶纹特别重，看上去就显老。
别的问题倒还不大，虽然仍有肿泡眼、三庭五眼比例不好等问题，但都是可以通过妆容修饰的。
因此宣雾对林雯五官的改变，主要就集中在牙齿上。
正畸手术说起来也不算贵，如果选择钢丝牙套那种，估计前后也就花三五千就好了。不过宣雾手上有钱，加上做钢丝那种更加受罪，于是选择了隐形牙套。
通常市面上的牙科医院分两种，一种是医院性质的，主要是治病；一种则会偏向美容性质。二者能做的手术其实差不多，比如补牙啦、根管治疗啦之类的，说起来都可以做。
不过治疗性质更多的医院，也就是大多公立医院的牙科，在为病人做正畸之类的手术的时候，不会去考虑太多术后好不好看之类的问题。
而偏向美容性质的牙科医院，则会多考虑一下容貌的问题。
当然这不绝对。
宣雾找医院的时候还是注意了这些的，因此找的牙科医院在为她拍片后，就根据她的要求，根据她的颅骨形状之类的，有针对性的提供了正畸方案。
这种方案正出来的牙，其实不一定是最好的方案，跟只考虑正畸不考虑配合容貌的正畸做出来的方案，细处会有一些不同。
不过许多人从小到大也没去弄过牙，不还是一样过了一辈子吗？
少许不足并不影响健康，宣雾还是知道取舍的。
到现在隐形牙套带了近两个月，她的牙已经能看出一些改变，龅牙内收，面中凹陷也有所改善，鼻子突出了许多。
但也仅此而已了。
毕竟正畸是个花时间的事情，她带牙套至少要带满两年才行。
现在才两个月，能看出有改变已经是取了两颗智齿，再有以前牙齿参差不齐，第一次正畸的时候也动得大了些的缘故了。
不过两年后，牙齿基本上完成移动后，她的山顶洞人脸会有极大的改变，鼻子也会被顶出来，到时候长相还会变好看许多。
除五官之外，面部能靠着努力能改变的地方仍有许多。
比如肤色。
亚洲人肤色发黄，但林雯以前是比其他人都荒，还是蜡黄蜡黄，看起来就恹恹的，极不好看。
她还有长期熬夜熬出来的眼下青黑，加上一脸的痘印痘坑与红的冒油的痘痘，再加上黑头白头、干皮之类的问题，显得非常不精神，病恹恹带着丧气。
对此，宣雾倒解决地比较轻松。
她没有盲目地去购买各种昂贵的护肤品，也没有跑去做医美，而是针对皮肤问题，买了补水保湿和修护的护肤品，花的钱倒也不多。
但是两个月下来，她的皮肤状态却是肉眼可见的在好转。
主要还是运动。
林雯以前皮肤出油、毛孔粗大、黑头白头一堆，还有冒痘、肤色不均等等问题，说到底，都是身体内部的问题的外在表现。
首先最影响颜值的——痘痘。林雯早过了青春期，还冒痘主要是作息颠倒，饮食重油盐辣等造成的。
而痘痘跟她的出油、毛孔粗大黑头白头等问题，说起来都是可以互相转换，相扶相依的。
常人都会排汗，这也是排毒的一环。
但林雯有点不一样。
不是说她不出汗，而是她越胖就越不爱运动，又怕自己出汗多了会被人嫌弃，说什么胖子油腻腻的之类的话，于是非常不愿意运动，更排斥动不动出汗。
因此她可谓是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，任何出汗的运动，都能不做就尽量不做，全身心排斥出汗。
但也正因为她不爱运动，而吃的那些垃圾食品又多，本身的代谢能力根本代谢不掉摄入的毒素，身体可不得用毛孔来代谢吗？
偏偏毛孔的代谢功能被林雯主动压抑，于是本该由皮肤代谢的油脂、毒素等等，因为她常年累月的少出汗，就这么堆积在了皮下、毛孔等地方。
久而久之，林雯脸上每一个毛孔下都堆积了“白头”，一不小心就会长闭口、痤疮、痘痘。
而这些各种逗最后都会为她留下一个几个月乃至一年半载消不掉的印痕。印痕多了，一个一个层层叠叠，也就消不掉了。
这问题说严重也严重，因为毛孔撑大后是无法再缩小的，脸上常年长痘后的红血丝也是长了就不可逆，永远消不掉的。
但要解决，其实也不难：出汗就是了。
听起来很不可思议，但不得不说，许多女孩子的面部皮肤问题，尤其是跟毛孔有关的问题，诸如爱长痘、黑头白头特多之类的，都可以用出汗来解决。
——这个出汗不是汗蒸那种，而是运动出汗，运动大量出汗。
只有运动出汗，身体里的水分迫不及待由毛孔往外挤的时候，才能顺势将堵塞毛孔的油脂也挤出来。
这，才是清洁毛孔最好最没有后遗症的方法。比什么磨砂洗面奶、清洁面膜等等，不知道好用到哪里去了。
一开始宣雾运动出汗时，几乎每天一身大汗之后，照镜子都会发现鼻头鼻翼这些黑头白头的重灾区，上面那些以前不挤不出来的黑头白头等，都会一点点冒出来。
这就是被体内蒸发的水分给带出来的，当然一次运动肯定不会把毛孔里的堵塞物全部挤出来，事实上每一次都只是把堵塞的栓状物挤出小小的一头罢了，剩下的仍然还在她毛孔里堵着。
不过每次运动完后她都会洗澡，倒也不必用什么磨砂膏，洗澡时就正常洗，最多肩背这些也喜欢长痘痘的地方用些硫磺皂，脸上她还是如常收拾的。
洗完澡后出来，宣雾会做基础保养，水乳精华都挨个用上。她主要是做保湿，用的也都是质地轻薄的产品，因此绝不会再次堵塞毛孔。
虽然身体还是会有油脂分泌，但这样大量出汗之下，分泌的油脂都够不上她每次运动排出来的，于是每天挤一点黑头白头，而毛孔有没有新的堵塞物补充，久而久之，原来的黑头白头就渐渐消失了。
其实消失也是一时的，毕竟毛孔已经大了，随时会再被堵上。但只要保持运动，每天做好面部清洁，问题倒也不大。
反正宣雾看着，两个月的坚持锻炼下来，她的皮肤状态确实上了两个台阶。
而因身体变得健康，宣雾原本气虚血虚导致的面色蜡黄也改善了很多。虽然还是黄皮肤，但不再是干巴巴的蜡黄，反而皮肤有了光泽，看上去更温润许多，接近象牙的颜色了。
同时，规律作息之后，她的黑眼圈也消失了，眼下常年堆积的青黑一去，看起来就精神许多。
这么前前后后，减肥、修正体态、牙齿正畸、运动排毒……让宣雾跟两个月前的她判若两人。
“最后一步，换发型，化妆。”宣雾对自己两个月的劳动成果还算满意，在心里自言自语着。
接下来就是找一个好的美容顾问，为她设计合适自己的发型和衣着，就差不多了。
作者有话要说： 运动真的是最佳美容方法，没有之一！除了累，没有任何缺点！而且坚持运动流汗后会消除黑头白头，是真的！亲测不骗人！
上章最后的时间改了下，改成两个月后。
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